Vyresni žmonės patarė, kad pietų miegas gali paskatinti aktyvesnį gyvenimą

2023 Autorius: Bailey Leapman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-09-16 15:47

Surėjaus universiteto ekspertai išsiaiškino, kad daugelis vyresnio amžiaus žmonių jautė, kad jie gali būti laikomi tinginiais, nes po pietų miega, todėl stengėsi išvengti galvos linkčiojimo.

Tačiau retkarčiais nusnūsti vyresnio amžiaus žmonės gali geriau gyventi visapusiškai aktyvų gyvenimą, nes jie suteikia pakankamai energijos, kad galėtų dalyvauti pramoginėje ir socialinėje veikloje.

Susan Venn iš Sociologijos katedros sakė: "Miegas yra svarbiausias dalykas sveikatai ir gerovei, tačiau žmonėms senstant jų miego kokybė gali pablogėti. Jie neturėtų jaustis k alti ar manyti, kad yra tingūs. už miegą."

Naujasis tyrimas taip pat parodė, kad vyresnio amžiaus žmonių nakties miegas dažnai būna sutrikęs, todėl jie stengiasi vengti snūduriuoti dieną, kad užmigtų žiūrėdami televizorių anksti vakare. Dėl to jie gali jaustis išsekę..

Kita išvada buvo ta, kad vyresni vyrai ir moterys praranda miegą, nes turi kelis kartus per naktį keltis, kad nueitų į tualetą, todėl jie gali sumažinti skysčių suvartojimą per dieną, manydami, kad tai padės, nors jie gali dehidratuoti.

Vienas pašnekovas, vardu Anne, 71 metų amžiaus, iš Berkšyro, sakė: „Mano pagrindinė miego problema yra tai, kad prabundu anksti ryte ir negaliu užmigti.

Kartais pastebiu, kad ypač blogą naktį nemiegu tris ar keturias valandas. Nenoriu trukdyti vyro vartydama, vartydama ir bandydama vėl užmigti, todėl esu linkusi keltis ir atlikti namų ruošos darbus, žiūrėti DVD ar naudotis kompiuteriu.

"Manau, kad miegas šiuo metu yra nusivylimas, nes jaučiuosi patobulinęs savo gyvenimo būdą, atlikdamas viską, dietą, mankštą ir visa tai, ir tikėjausi, kad miegas pagerės daugiau nei turi."

Susan Venn iš Sociologijos katedros, projekto tyrėja, paaiškino: „Daugelis vyresnio amžiaus žmonių, su kuriais kalbėjomės, apibūdino, kaip sutriko jų miegas, ypač dėl to, kad jie dažnai prabunda naktį.

Anė buvo kaip ir daugelis vyresnio amžiaus žmonių, su kuriais kalbėjomės, nes jiems buvo labai svarbu būti aktyviems dienos metu, o jei jie blogai miegojo, tai turėjo įtakos tam, kiek daug galima pasiekti.

"Daugeliui vyresnio amžiaus žmonių skiriami vaistai, padedantys užmigti, tačiau tyrimai parodė, kad migdomieji vaistai gali turėti įtakos vyresnio amžiaus žmonių gyvenimui, pavyzdžiui, padidinti griuvimų riziką."

Naujas tyrimas, pavadintas „Suprasti prastą miegą bendruomenėje“, yra susijęs su akademine konferencija apie vyresnio amžiaus žmonių miego problemas, paremta SomnIA (Sleep in Ageing) projektu (www.somnia.surrey.ac.uk).).

Surėjaus universiteto mokslininkai kartu su kolegomis iš kitų institucijų bandė rasti būdų, kaip pagerinti vyresnio amžiaus žmonių miego įpročius.

Tyrėjai kalbėjosi su 62 vyresnio amžiaus vyrais ir moterimis, gyvenančiais savo namuose, apie savo prastą miego įpročius ir paaiškėjo trys pagrindinės išvados:

• Nors daugelis vyresnio amžiaus žmonių blogai miega ir jaučiasi pavargę dieną, jie dažnai nenori snūsti, nes mano, kad miegas dieną yra tinginystės požymis.
• Vyresni žmonės dažnai keliasi naktimis eiti į tualetą, kartais net kelis kartus per naktį. Taigi, prieštaraujant dabartiniams patarimams per dieną gerti daug skysčių, jie dažnai gali labai apriboti išgeriamą kiekį.
• Vyresni vyrai ir moterys verčiau nesikreiptų į savo gydytoją dėl miego problemų, daugiausia dėl susirūpinimo, kad jiems bus paskirti tam tikri migdomieji vaistai. Daugeliui vyresnio amžiaus žmonių svarbu būti užimtiems ir aktyviems, todėl jie nerimauja, kad migdomieji vaistai gali atimti šią kontrolę. Moterys, labiau nei vyrai, buvo linkusios ieškoti alternatyvių gydymo būdų ir vaistų nuo blogo miego, pvz., nereceptinius vaistus ir vaistažoles.

Tyrimas yra susijęs su konferencija „Miegas, gerovė ir aktyvus senėjimas: nauji politikos ir praktikos įrodymai“, kuri vyks 2010 m. spalio 28 d., ketvirtadienį, Church House konferencijų centre, Vestminsteryje, Londone.