Mankštos karštyje gali pagerinti sportinius rezultatus vėsioje ir karštoje aplinkoje, rodo tyrimas

2023 Autorius: Bailey Leapman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-09-16 15:47

Padidinti karštį gali būti geriausias dalykas sportininkams, kurie varžosi vėsiu oru, pagal naują Oregono universiteto žmogaus fiziologijos mokslininkų tyrimą.

Paskelbtas Taikomosios fiziologijos žurnalo spalio mėnesio numeryje, straipsnyje buvo nagrinėjamas šilumos aklimatizacijos poveikis gerinant sportinius rezultatus karštoje ir vėsioje aplinkoje.

Tyrėjai atliko pratimų testus su 12 gerai apmokytų dviratininkų – 10 vyrų ir dviejų moterų – prieš ir po 10 dienų šilumos aklimatizacijos programos. Dalyviams buvo atlikti fiziologiniai ir efektyvumo testai tiek karštomis, tiek vėsiomis sąlygomis. Atskira aštuonių gerai apmokytų dviratininkų kontrolinė grupė buvo išbandyta ir laikėsi to paties pratimų režimo vėsioje aplinkoje.

Duomenys padarė išvadą, kad aklimatizacija su karščiu vėsiomis sąlygomis suteikė didelę ergogeninę naudą, be tikėtinos naudos karštoje aplinkoje. Šis tyrimas yra pirmasis, kuriame įvertinamas šilumos aklimatizacijos poveikis aerobiniam darbui vėsiomis sąlygomis.

„Mūsų išvados gali turėti reikšmingos įtakos konkurencinio sporto pasaulyje“, – sakė Santiago Lorenzo, tyrėjas, atlikęs darbą kaip savo disertacijos dalį Oregono universitete. Dabar jis baigia podoktorantūros studijas Pratimų ir aplinkos medicinos institute (Teksaso universiteto Pietvakarių medicinos centre) Teksaso sveikatos presbiterionų ligoninėje Dalasas.

Tyrimo metu nustatyta, kad po 10 karščio aklimatizacijos ekspozicijos padidėja maždaug 7 procentais.„Kalbant apie konkurencingą važiavimą dviračiu, 7 procentai yra tikrai didelis padidėjimas ir gali reikšti, kad dviratininkai galėtų naudoti šį metodą, kad pagerintų savo rezultatus vėsesniu oru“, – sakė Lorenzo. Tačiau karščio poveikis turi būti papildomas prie įprasto sportininkų treniruočių režimo.

Aklimatizacija su šiluma pagerina organizmo gebėjimą kontroliuoti kūno temperatūrą, pagerina prakaitavimą ir padidina kraujotaką per odą, taip pat padidina kraujo tūrį, todėl širdis prireikus gali pumpuoti daugiau kraujo į raumenis, organus ir odą.

Kitas būdas, naudojamas aplinkai pagerinti pratimų atlikimą, yra režimas „gyvenkite aukštai / treniruokitės žemai“, o tai reiškia, kad reikia gyventi dideliame aukštyje ir treniruotis mažame aukštyje. Šiuo metu daugelis sportininkų visame pasaulyje naudoja šį metodą. Pasak Lorenzo, „šilumos prisitaikymas yra praktiškesnis, lengviau taikomas ir gali duoti tvirtesnes fiziologines adaptacijas“.

Tyrimas buvo atliktas Evonuk Environmental Physiology Core laboratorijoje UO žmogaus fiziologijos skyriuje. Klimato kameroje buvo nustatyta 38 laipsnių Celsijaus (100 laipsnių pagal Farenheitą) temperatūra karščio bandymams ir 13 laipsnių Celsijaus (55 laipsniai Farenheito) vėsioms sąlygoms su pastovia drėgme (30 procentų santykinis drėgnis) dviratininkų mankštos testams.

Pasak Christopherio Minsono, Evonuk laboratorijos direktoriaus, UO žmogaus fiziologijos skyriaus vadovo ir tyrimo bendraautorio, mokslininkai taip pat padarė išvadą, kad karštis gali sukelti treniruojančio raumens pokyčius, įskaitant fermentinius pokyčius, kurie gali pagerinti raumenų atliekamo darbo apimtį, tačiau jis sako, kad būsimi tyrimai turės tai toliau tirti.

"Kitas žingsnis yra nustatyti, ar šilumos aklimatizacija pagerina našumą konkurencinėje ar realioje aplinkoje", - sakė Minsonas.

Jis taip pat atkreipia dėmesį į galimas pasekmes žmonėms, turintiems širdies ar kitų sutrikimų, pvz., paralyžių, dėl kurių mankšta negali gauti visos širdies ir kraujagyslių sistemos naudos. Jei galima pridėti šilumos, gali būti, kad jie gautų daugiau naudos širdžiai ir kraujagyslėms nei vien mankštinantis vėsioje aplinkoje. Tai įdomūs klausimai, kuriuos verta toliau tirti“, – sakė Minsonas.

Papildomi bendraautoriai yra Johnas Halliwillas, UO žmogaus fiziologijos specialistas, ir Michaelas Sawka iš JAV armijos aplinkos medicinos tyrimų instituto Šiluminės ir kalnų medicinos skyriaus. Tyrimas buvo finansuojamas iš Eugene'o ir Clarissa Evonuk memorialinės stipendijos ir nuolatinės dotacijos Minsonui iš Nacionalinių sveikatos institutų.